香港心理卫生会 The Mental Health Association of Hong Kong
 
繁體
 
信息园地
 

压力测试


请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

  1. 觉得手上工作太多,无法应付。
  2. 觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。
  3. 觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
  4. 遇到挫败时很易会发脾气。
  5. 担心别人对自己工作表现的评价。
  6. 觉得上司和家人都不欣赏自己。
  7. 担心自己的经济状况。
  8. 有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。
  9. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
  10. 需要借助安眠药去协助入睡。
  11. 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
  12. 与人倾谈时,打断对方的话题。
  13. 上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。
  14. 太多工作,不能每件事做到尽善尽美。
  15. 当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
  16. 做事急躁、任性而事后感到内咎。
  17. 觉得自己唔应该享乐。

    计分方法:从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分

         0-10分:精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,
                        比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

       11-15分:精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。
16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法‧


若你感到精神压力偏高,欢迎你下载「辅负得正」手机应用程式,使用线上辅导服务。(下载「辅负得正」手机应用程式)

主页 > 信息园地 > 知多一点点 > 压力测试

line

  主页 > 信息园地 > 知多一点点 > 压力测试