The Mental Health Association of Hong Kong
 
 
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壓力測試


請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:

  1. 覺得手上工作太多,無法應付。
  2. 覺得時間不夠要,所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速。
  3. 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。
  4. 遇到挫敗時很易會發脾氣。
  5. 擔心別人對自己工作表現的評價。
  6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
  7. 擔心自己的經濟狀況。
  8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治愈。
  9. 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
  10. 需要借助安眠藥去協助入睡。
  11. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
  12. 與人傾談時,打斷對方的話題。
  13. 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。
  14. 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。
  15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
  16. 做事急躁、任性而事後感到內咎。
  17. 覺得自己唔應該享樂。

    計分方法:從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分

         0-10分:精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,
                        比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。

       11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,仍可應付。
16分或以上:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法•


若你感到精神壓力偏高,歡迎你致電香港心理壎芛|心理健康熱線︰2772 0047與我們的輔導員傾談。(星期一至五 下午二時至晚上十時)

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