壓力小測試
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況: |
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1 |
覺得手上工作太多，無法應付。 |
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2 |
覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。 |
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3 |
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。 |
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4 |
遇到挫敗時很易會發脾氣。 |
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5 |
擔心別人對自己工作表現的評價。 |
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6 |
覺得上司和家人都不欣賞自己。 |
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7 |
擔心自己的經濟狀況。 |
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8 |
有頭痛 /胃痛/背痛的毛病，難於治愈。 |
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9 |
需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。 |
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10 |
需要借助安眠藥去協助入睡。 |
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11 |
與家人 /朋友/同事的相處令你發脾氣。 |
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12 |
與人傾談時，打斷對方的話題。 |
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13 |
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。 |
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14 |
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。 |
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15 |
當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。 |
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16 |
做事急躁、任性而事後感到內咎。 |
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17 |
覺得自己唔應該享樂。 |
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計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分 |
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0-10 分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。 |
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11-15 分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。 |
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16 分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法• |
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上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。 |
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若你想獲得多些精神健康的資料，歡迎你致電 2772 0047 ，使用我們的心理健康熱線或與我們的輔導員傾談。 |
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